Pri úsilí o chudnutie sa stretávame s množstvom možností, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť naše ciele. Dve populárne voľby sú rotoped a airbike, no ktorý z týchto kardiovaskulárnych strojov je efektívnejší pri chudnutí?
Okrem kardio cvičenia je dôležitý aj silový tréning a strava. Pokiaľ je obľúbenou voľbou silového tréningu multipress a populárnym zdrojom bielkovín Vegan protein Weider, v kardio zóne vynikajú stacionárny bicykel – rotoped a airbike.Poďme sa na ne pozrieť zbližša.
Rotoped: Výhody a nevýhody
Rotoped je tradičným kardiovaskulárnym strojom, ktorý ponúka nízko-záťažové spaľovanie kalórií. Jeho výhodou je možnosť nastavenia rôznych intenzít a programov cvičenia, čo umožňuje prispôsobiť ho rôznym úrovniam kondície. Radi ho využívajú začiatočníci, je vhodný aj pre starších ľudí, ľudí s horšou kondíciou či s vyššou váhou.
Nevýhodou môže byť, že cvičenie na rotopede často býva jednotvárne, no s trochou kreativity si ho môžete osviežiť.
Airbike: Výhody a nevýhody
Na rozdiel od rotopedu, airbike využíva vzduchový odpor, čo umožňuje väčšiu intenzitu cvičenia. Jeho hlavnou výhodou je, že zapája nielen nohy, ale aj hornú časť tela, čo vedie k vyššiemu energetickému výdaju a efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií oproti klasickému rotopedu.
Nevýhodou môže byť jeho intenzita, ktorá môže byť pre začiatočníkov príliš náročná. Zväčša platí, že na airbike strávi cvičenec menej času, no dokáže spáliť toľko kalórií, ako za dlhší čas na stacionárnom bicykli.
A ktorý je lepší?
Závisí to od individuálnych preferencií a cieľov každého jednotlivca. Rotoped je ideálny pre tých, ktorí začínajú, preferujú jednoduchšie cvičenie s možnosťou nastavenia rôznych programov, zatiaľ čo airbike je vhodnejší pre skúsenejších, ktorí hľadajú vysokointenzívne cvičenie s celotelovým zapojením.
Dobrým nápadom je ich kombinácia, prípadne začať na stacionárnom bicykli a časom sa vypracovať na airbike.